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家政女皇20141108手腳冰涼

發布時間:2014-11-08???來源:家政女皇 ???
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以下內容為河北衛視家政女皇20141107期節目視頻及要點內容,本期養生主題是《看看電視解決手腳冰涼》。養生講述專家:中醫養生瑜伽第一人——迷羅。

泡腳預防老寒腿

如今老寒腿已經不再是老年人的專利,一些運動量少的年輕人也容易手腳冰涼。泡腳能很好地預防老寒腿,泡腿的方法如下。

溫度:水溫太高反而不利于預防老寒腿,42度最為合適。

泡法:飯前飯后不適宜泡腿,餓時泡腳會出現頭暈癥狀,飽時泡腿會引起消化不良,飯后一小時以上再泡腳效果好。

時間:年輕人泡30~40分鐘,老人20分鐘。

層度:后脊發潮、腦門微出汗,不要出大汗。

老寒腿

如何緩解腿部寒涼

簡單運動緩解老寒腿:坐直,腿伸出伸直,勾腿尖,保持5秒。每組15次,每天兩組。

三分鐘緩解腿部寒涼:雙腳打開一肩寬,腳趾分開、往上翹,雙腳微微彎曲,站立3分鐘。

緩解腿部寒涼的動作

緩解腿部寒涼的動作

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