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美容養顏金珠豆漿飯的做法

發布時間:2015-11-24???來源:生活養生網 ???
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今天給大家推薦一種美容養顏飯的做法,這道飯對于控制三高非常有幫助,血糖上升速度慢,還含有對于控制血壓有幫助的的鉀和鎂。對于慢性病人和中老年的朋友都是特別適合吃的。我們先看一下這道菜的主要食材吧。

主要食材:精白米200克、豆漿300毫升、甜玉米和松子仁適量。

養顏米飯的做法

制作過程:

1、在電飯里面加入白米和豆漿,混勻。

2、混勻后在表面上撒上玉米粒。

3、在表面撒上松子(也可以熟了之后再撒上去)

4、開啟開關煮熟即可。

美容養顏金珠豆漿飯的做法

愛吃精白米的人非常多,精白米吃多了會增加甘油三酯,而且血糖反應了會特別快。所以我們加入豆漿可以起到營養互補的作用,豆漿里面纖維多含有很多血脂上升 的因素,所以以白米飯混合以后可以起到取長補短的作用。實驗證明用豆漿代替水來煮飯,吃起來后可以減緩血糖的上升速度。所以對于糖尿病人非常有幫助。

甜玉米、松子和豆漿中含有豐富的鉀和維生素E,對于我們控制血壓有幫助。松子是高脂肪類食物,含油大約為70%,做的時候不宜多加,加一點是為了增加飯的香味。

一般一人一天吃堅果的量大概為一湯匙的量就足夠了,而且最好早上吃堅果。可以幫助我們補充維生素E,維生素E在膳食當中如果攝入多的話對于我們控制血脂、預防心肝病都是有益的(吃維生素E膠囊效果不好)

圖說天下

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