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吃什么可以緩解便秘

發布時間:2018-07-30???來源:未知 ???
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相信每個人都有被便秘這個問題困擾過,便秘怎么辦呢?便秘是由于長期不正確的飲食,導致毒素堆積,長此以往下去,體內的毒素會堆積的越來越多,也會嚴重影響到日常生活和身體健康。那便秘我們應該怎么辦呢?今天小編就給大家簡單的說一說吧。
1、木耳
黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
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2、大白菜
大白菜水分含量高,并且所含養分物質豐厚,性質偏涼,有滑泄清利之力,適合改進便秘。
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3、紅薯
把紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
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4、蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收并加強新陳代謝。
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5、堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一同影響腸道活動,然后起到潤腸通便、醫治便秘的效果
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6、蘋果
每日早、晚空腹吃1~2個,可調節習慣性便秘。
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7、香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然后將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易于排出。
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8、燕麥
燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多,能促進腸胃蠕動幫助排便,同時燕麥還能降低體內膽固醇。
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9、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。
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10、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。
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上面這些食物針對的是便秘不嚴重,可以吃以上食物幫助緩解,排便。但嚴重便秘者就應該及時就醫,不要拖拉,以免影響最佳的治療時間。
 
 

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