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6個小竅門教你輕松擺脫焦慮癥

發布時間:2019-02-26???來源:未知 ???
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  隨著生活節奏的加快,很多人不知不覺都出現了焦慮癥,焦慮癥作為現代人的一種常見心理疾病,對人們的生活造成很大影響,雖然吃藥可以得到控制,但長久以往容易對藥物產生依賴,其實除了藥物治療之外,還有其他小竅門可以幫你擺脫焦慮癥,下面小編就為大家介紹如何擺脫焦慮癥
 
如何擺脫焦慮癥
 
  1、保持樂觀
 
  快樂的人壽命更長,對自己充滿自信,遇到困難也比較容易克服,心理焦慮自然得到化解。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
 
  2、學會放松
 
  焦慮癥會讓人心慌、身體發抖,整個人狀態緊繃,學會讓身體放松可以減輕這些不良反應,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
 
  3、學會傾訴
 
  將所有的擔心和不安埋在心里會給自己造成很大的心理負擔,如何擺脫焦慮癥?那要學會傾訴,將內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
 
  4、轉移注意力
 
  如果感到心煩,可以聽聽歌、逛逛街,做一些可以令自己開心的事,轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。
 
  5、學會適應
 
  那些會讓你出現焦慮的人或事物,學會勇敢面對,這是擺脫焦慮癥的最好方法。焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。
 
  6、注意休息
 
  保證充足的睡眠可以讓人精神煥發,身心輕松就會減輕心理焦慮。另外睡前洗個熱水澡或者泡個腳對睡眠質量更有幫助。
 
  以上就是如何擺脫焦慮癥的6個小竅門,快樂的人更長壽,大家平時一定要注意調節自己的情緒,盡量避免出現焦慮的情況,做人嘛,最重要的還是要開心!
 

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